寒いからこそストレッチ！

今日から１１月に入り

ますます冷え込みが強くなってきましたね！

寒くなると身体も緊張し固くなります！

で、固いまま放っておくと身体に違和感や痛みが

出る事も！

なので寒いからこそストレッチをしっかりやって

身体を守りましょう！

ストレッチの効果としては色々ありますが

代表的なとこでいえば

怪我の予防・身体の柔軟性向上・リラックス効果などありますが

この冬１番の効果といえば血行が良くなり

身体が温まりやすくなるという事です！

かといって朝起きていきなりは止めましょう！

少し日常の行動をした後にすると効果的です！

なるべくなら朝就寝前等に出来るといいですね！