数字

僕のやってるボディビルというのは数字で比較する競技ではなく、一定少数の審査員によって判定される競技なので、時として微妙な判定が生まれることがあります。そこだけはなんとなく性に合いません。やはり数字で白黒つけたいです。

真面目にトレーニングをやろうとしたら、ほとんどの場合はじめにビッグ３と呼ばれるウエイトトレーニングの代表的な種目を教わり、それをやり込むことになると思います。

飽きたのでここまでで

あ

おんおん

oh

マジで無だぜ

ア!sa

洗濯物たまったときに雨がグズるの本当にむかつきません？

おひさしぶりです

寒い

ちょれいんg

今日は大学のジムでトレーニングしようとしたら学生証を忘れてしまったので、その腹いせにデブラーメンを食べようとしたんですが、開いてない時間でした。
別のお店にいってご飯食べようとしたらそこも閉まってました。
そこでやる気が削がれて、なんとかジムにいったもののろくなトレーニングができませんでした。
しかもレッグプレスやってる最中におならを出してしまって完全に力が抜けました。
メニューは書くまでもない感じです。

ブンブンブブブン

ブログ秋田

今日のとれーーーーーーーーーーーーにんぐ

やってないです　オフなので

とれーーーーーーにんぐ

1.トレ前
caffeine 200mg
BCAA, glutamine, arginine 7~8g

2.メニュー
ベンチプレス 60kg20rep 70kg10rep
ダンベルベンチプレス　20kg20rep 25kg20rep 30kg10rep 35kg12rep10rep8rep
インクラインダンベルベンチプレス　25kg20rep 30kg15rep15rep15rep
デクラインダンベルベンチプレス　30kgでたくさん
ペックデッキフライ　45kg~65kgでたくさん
ダンベルフライ 20kgでたくさん
ディップス 20kgでたくさん

3.所感
ウィークポイントの胸です。
ベンチプレスは効いてる気がしないし、実際デカくならないのでアップで軽くやる程度で。
100kg挙げる頃にはオッパイみたいになるもんだと思ってましたけど全然です。
個人的にはダンベルベンチを角度を変えてやるのが一番効きます。
特にデクラインを真面目にやるようにしてから下部のセパレートがはっきりしてきたので少し見栄えが良くなった気がします。
ディップスはもう少し重量挙げてやりたいのですが、胸より先に肘ぶっ壊しそうなのでほどほどにやってます。
ダンベルフライがいまいちうまくできません。これってスティフレッグデッドリフトと同じでストレッチ感を得るためだけの種目なのでしょうか？だとしたらいいんですが。

b

今日のトレーーーーーーーーーーーーーーーーーーーニングについて

1.トレ前
プロテイン　20gくらい
ピーナッツバター　適当
カフェイン 200mg
体重74.8kg

2.メニュー
シュラッグ 80kg　たくさん

大腿四頭筋
レッグエクステンション　60~85kgで12~15repを10setくらい
バーティカルレッグプレスマシン？（名前不詳）覚えてないけど最終的に240kg12repやって終わり
アングルド・シングル・レッグプレス　40kg10repずつ　60kg10repずつ　70kg10repずつ　40kg15repずつ
パワーマックス 4.5kp15s 5.5kp12s 6.0kp10s

下腿三頭筋
ドンキーカーフレイズ 250~400lbsでたくさん

腹直筋
アブベンチ20kgでたくさん

3.所感
また大してやってないですね。結構やってるつもりなんだけどなあ。
最初のシュラッグははじめどのマシンも空いてなかったので、暇つぶしで弱点の僧帽筋狙いでやってました。この前まで大腿四頭筋は内側広筋、大腿直筋、外側広筋を意識してトレーニングしてたのですが、最近は「んな細かいことを気にするんだったら重量あげろ」ってスタンスでやるようになりました。
カーフなんですが、どうも腓腹筋が成長しづらいです。平目筋はなんとなく大きくなってきてる気がするんですが腓腹筋がなかなか難しいですね。まあ気長にがんばります。
昨日はハムストリングのトレーニングをして、今日は大腿四頭筋のトレーニングをしたところで思ったのですが、個人的に脚のトレーニングは片脚種目が結構大事なんじゃないかと思います。
両脚でやると挙がるっちゃ挙がるんですが、あんまり効いてる気がしなくて血圧ばかり上がってる気がします。
一方で片脚種目は終始、対象筋に負荷が乗ってる感覚が得られます。
ただこれは左右差がひどい僕の身体か、僕のトレーニングの下手さのどちらかが原因という可能性もあります。
今日はこれくらいで。