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今日はあいにくの雨
気温も一気に下がって、体がびっくりしてしまいますね。
こんな日は、なんとなく気分が沈んでしまったり、頭痛や肩こり、だるさを感じる方も多いのではないでしょうか。
実は、気圧や気温の変化によって、自律神経が乱れやすくなるため、体調にも影響が出やすいんです。
でも、そんな日こそ「ポジティブ思考」に切り替えてみませんか？☺️
🌿たとえば、こんな過ごし方はいかがですか？
・ゆっくりおうちで過ごす日と決めて、何もしない時間を楽しむ
・マッサージや整体など、普段なかなか行けないケアをしてみる
・お気に入りのカフェで温かい飲み物を飲みながら読書
・お惣菜を買って、今日は“頑張らないごはん”にする
・ゆっくりお風呂に浸かって、好きなアロマの香りを楽しむ
仕事がある方も、子育て中でなかなか自分の時間が取れない方も、
ほんの5分でも“自分をいたわる時間”をつくってみてください。
深呼吸をして、好きな音楽を流してみるだけでも、
心と体が少しずつほぐれていきます🌸
【おススメのセルフケア】
①首や肩を温める
寒さや気圧の変化で首や肩がこわばりやすくなります。
温めることで血流がよくなり、頭痛や肩こりの予防にも◎
👉ホットタオルやネックウォーマー、温感パッドなどがおすすめ。
②深呼吸・ストレッチ
雨の日は知らず知らず呼吸が浅くなりがちです。
1分だけでもいいので、
鼻からゆっくり吸って、口から細く長く吐く。
そのあと首や肩を軽く回すと、気持ちもスッと軽くなります。
③お風呂でリセット
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって体を芯から温めましょう。
お気に入りの入浴剤やアロマオイルを数滴垂らして、
“香りのリラックス効果”をプラスするのも◎
【雨の日に飲みたいハーブティー】
①カモミールティー（ティーバッグでOK！）
心を落ち着かせたい日にぴったり。
お湯を注ぐだけで、ふんわり甘く優しい香りが広がります。
→ 夜のリラックスタイムにも◎
＋ひと工夫： はちみつを少し加えると、のどにも優しく、甘みでホッとできます。
②レモンジンジャーティー（市販パウダーやティーバッグでもOK）
冷えやだるさがある日におすすめ。
体をぽかぽか温め、気分をシャキッとさせてくれます。
→ 朝の1杯にぴったりです。
＋ひと工夫： 生姜チューブをほんの少し入れても◎
③ ペパーミントティー
頭が重い・気圧でスッキリしない日に。清涼感があり、気分をリフレッシュしてくれます。
→ お仕事や家事の合間におすすめ。
＋ひと工夫： カモミールと1:1でブレンドすると、リラックス＆スッキリ両方叶います。
④ルイボスティー
ノンカフェインで夜でも安心。
体を温め、むくみや冷えにも効果的です。
→ コンビニでもティーバッグタイプが手に入ります。
＋ひと工夫： 牛乳や豆乳を入れて“ルイボスミルクティー”にすると、まろやかで癒し度アップ。
「あー雨だ…」「あー寒い…」とつい口に出してしまう日。
でも、その言葉を「今日はゆっくりしよう」「自分を大事にする日にしよう」に変えるだけで、
気持ちがふっと軽くなりますよ✨
あなたなら、どんな風に気持ちを切り替えますか？☔💭
素敵な1日を💓
いつもありがとうございます😊
