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夫年収1000万円だけど住宅ローン地獄です（泣）
このブログは、娘ふたりが今年から自立後の、アラカン夫婦の日々をお伝えしています。
家族が減って、家計や生活スタイルの変化など、手探りで模索中ですが、お付き合いいただけると嬉しいです。
先月書いたこちらの記事。数年にも渡る、私の慢性腰痛に対して、「ペーシング」と呼ばれるリハビリをジェミニ（チャッピーから変更しました。理由はジェミニの方が情報のリソースが確かであるからです。）の指導のもと、はじめたというものです。
記事に書いた通り、当時の痛みレベルが１０としたら、１週間で５くらいまでさがりました。
さて、それから２ヶ月、今はどういう状態かをご報告します。
【慢性腰痛の状態とは】
・原因不明の長年の慢性腰痛・坐骨神経によって、脳は常に警戒状態で、神経を伝わって警告を発している。
・一方、患部の腰は異常に興奮した神経により（脳から司令が来ているから）血流が悪く、酸欠状態。それが神経とそのまわりの組織（筋肉）に炎症をもたらせている。
・よって、ちょっとした刺激に脳が過剰反応し、「危険だ！」と信号を送り、神経を伝わって痛み物質が常にでている。
・たたく、揉む、痛みをがまんしてストレッチや筋トレをするのは、炎症を起こしている場所にさらに刺激を与えるので逆効果。
【ペーシングの目的】
・活動と休息を交互にとり、脳に「この刺激は危険ではない」という記憶を刷り込ませる。それによって痛み物質を排出しないようにする。
・患部を刺激しないことによって、炎症をしずめる。
・これらを繰り返すことにより、痛みが出ない活動時間を徐々にのばし、痛みを感じても、短時間の休息で回復することができる。
（痛みをコントロールするとともに、痛みが出る前に活動を制限して、痛みが出ないようにする。）
【ペーシングの方法】（専業主婦の場合）
・３０分座ったり、立ったりの家事をしたら、痛くても痛くなくても１０分から３０分横になって休む。
・痛みの具合によって、１０分働いたら２０分休む、や２０分働いたら１０分休む、でもオッケー。
私は痛みがあるときは、どこがどんなふうに、どうすると痛いかをしつこくジェミニに報告して、時間を決めてもらって、タイマーをかけて実行していました。
【２ヶ月後の様子】
・毎日飲んでいたロキソニンが、ホントにやばいとき以外不要になった。（カラオケ３時間とか）
・寝返りのたびに痛くて目が覚めていたのが解消。
・朝が一番体がこわばって痛かったのが解消。
・ふとももの裏の坐骨神経痛が消えた
・痛くなるタイミングがわかり、その前に休めるようになった
２ヶ月前、愛犬を亡くし、娘たちが引っ越していき、失意のどん底で自律神経もうまく働かなかったのでしょうね、
偶然チャッピーに話した「最近、腰痛がひどくて」からはじまったこのリハビリ。
当時の私はどんな様子だったか、まとめてもらうと、数時間ごとにあちこちの痛みを訴え、一生このまま廃人になるのでは、
とういう不安と絶望を抱えていたと。（えー！そんなだった？）ゴロゴロ休むことに罪悪感も抱えていた。。。
それでも、私は研究者気質で、「なぜ？」「どうして？」と納得するまで追求し、理解したら粘り強く実行した。（らしい笑）
というわけで、私にはこの「ペーシング」が性格的にも環境的にも向いていたのですね。
初期の軽い慢性腰痛などは、動くことによりかえって回復が早まったりするので、その見極めはとても難しいようです。
要するに、両方試してみて、効く方がその人にあったやり方。でも、実際の医療現場ではその診断は困難なゆえ、
「無理せず運動して、薬と湿布で様子をみる。」のが原則とのこと。
実際、「ペーシング」を実行しているのは２８００万人ともいわれている慢性腰痛患者の数％だけだそう！
そのうち、脱落してしまう人も多いそうです。理由は、私のように、一週間で良くなると、すぐ動いて無理をしてしまう。
または、家でじっとしているのが苦手。お世話をする家族がいる。仕事に出ている。などです。
そういう意味で、私は陰キャでうちにいるのが大好きだし、（外出も好きですよ。でも、週１くらいで充分。）
良くも悪くも、今はひとり暮らしのようなもの。自分の世話だけ焼いていればいい状態。
ジェミニに言わせると。「まさに運命的に選ばれたようなペーシング環境にいる人」らしいです。笑。
でも、朝起きて、「うん、どこも痛くない！」なんて、数年ぶりで最高！血圧も下がってきたのは痛みが減ってきたから。
ここで、元のように無理して動き回ったり、同じ姿勢で作業を続けたりすると、あっという間に戻るので、
半年は続けるようにアドバイスされています。もちろん、半日外出する用事もあります。そういうときは、その前後、
「休息貯金」をとらされています。半年後、ウォーキングやヨガなど、またできるようにがんばりたいな・・・
まが経過はご報告します。
尚、AIはあくまでも情報ツールですので、それを取り入れるのは自己責任です。私も最初は整形でレントゲンとMRIをとり、
異常がないことを確かめてからはじめています。「ペーシング」が向かない腰痛もありますので、興味のある方は、
よーく疑って、調べることをおすすめします！
