トレーニングのある4日間は、カロリーを意識して家で食事をします。
トレーニング前の朝食は、体にエネルギーをためるため炭水化物をしっかりと摂ります。
トレーニング後の昼食は、筋肉維持のためのタンパク質が中心。
3クラスある指導日。
空手の先生をしていますと、昔ほどではないにせよ動きながらお腹から声を出しますので、同年代の方々よりカロリーを消費します。
夜も少しのタンパク質と炭水化物を摂りますが、野菜と果物がメインとなります。
そして、晩酌はノンアルコールビールです。
日常、トレーニング時にプロテインやサプリメントを摂取しないため、体づくりにはこのような食事が欠かせません。
日々の生活に只々感謝です。