こんばんは！
ＩＲの和久です！
本日は少しランニングについて話をしようと思います！
私実は中学校、高校、大学とずっと陸上競技を続けてきまして、その経験からわずかですがランニングの話をしようと思います！
ランニングには様々な効果があり、
①無駄な脂肪をカットし、より燃焼しやすい体質に変えてくれる。
脂肪が常に溜まるという方はランニングを習慣化することで脂肪を優先的に使う体質にすることが出来ます！
②スタミナアップ。
階段で息切れするという方は心肺機能が衰えてるサインです！
酸素を有効に使いスタミナアップさせましょう！
③きれいな筋肉、骨格が作れる。
正しいフォームで走れば筋肉、インナーマッスルも鍛えられて内側から引き締まります！
骨盤や背骨の歪みも矯正され姿勢も改善できます！
④生活習慣病予防。
ゆっくり走ることで血圧も下がりますし、血糖値を下げたりコレステロール代謝も改善されます！
以上簡単にランニングの説明をしましたが、まだまだランニングには効果があります！
この続きは次回に！！