寒い冬は好きになれません。
11月になりました。
更に、寒さも厳しくなりますが体を動かし
風邪に負けない
体力をつけましょう。
体温を
下げないように気をつけて下さい。
温かいものを飲んで体の内側から温まる。
体調が良くなります
あとは
大きな筋肉を動かす
これも、すぐに
体が温かくなります。
そして
筋肉は
いくつになっても
強化する事が可能です。
強い足腰で
冬を越しましょう。
ジムでは
◆レッグエクステンション
◆レッグカール
◆レッグプレス
を使って、トレーニング。
その他
どこでも出来る
◆スクワット
◆ランジ
冬のバス停で
よく見かけますよね。
バスを待ちながらスクワット。すぐに体が温まり
脚も強くなる。
一石二鳥です
