幸せになりたいのなら、なりなさい。
If you want to be happy, be.
ロシアの思想家
"トルストイ"の言葉
幸せになるのは、自分の意思次第。
いつだって
選択肢の中には含まれていて、
あとは選ぶかどうかだけ
毎朝、
心の中で唱えたいのは
今日は、
楽しい行動を選択するように心掛けよう
ってこと！
充実させなきゃ、
楽しい行動しなきゃ、
have toとかmust
…なのは自滅フラグだから
心掛けよ〜
そーしよ〜
くらいが丁度良さげ
特に、
仕事に行きたくない〜って時は
緊張してたり
不安になってたりで
呼吸が浅く早くなりがちだから、
移動中は
意識して呼吸瞑想してる
ゆっくり吸ってー
吐いてーをひたすら繰り返す。
あとオーディオBOOKを聴いて
ネガティブ思考をする隙を与えない。
いま、会社の指導役の人との関係に
地味〜に悩み中。
感情をぶつけたいわけじゃなくて
何かやって欲しい…
今の私なら
✔️もっと丁寧に仕事を教えてほしい(パパッと単語の羅列で早口で捲し立てる)
✔️不機嫌に対応されたくない。
毎回眉を潜めたりボソボソっと早口説明＋ローテンションで接せられると、緊張するし、聞きたいことも聞き辛い。
…んだけど、
凹んだりもやもやイライラしたりして
上手く伝えられない。
感情がぐわぁーっと前に出てきちゃって
客観的な事実のみ伝える、っていうのが
超ハードル高い
今までは頑張って
自己啓発系のネットや本を見て
気持ちを上げてたけど
自分の仕事だけ、
とりあえずしっかりやる。
何か行動するとき
何か選ぶとき
・何となく
・周りに合わせて
…じゃなくて
楽しい行動を選択しようと
内側に聴くこと。
自分の気持ちを
汲み取ってあげる
他の人、じゃなくて
わたし、を一番に気に掛けてあげる
意外と難しーけど
ネガティブ発動爆発前に、
まずはセルフよしよしを極めるw