やったーーーー！！！
自己新！マイナス5.6kg〜
長かった…
4月頭に▲5.5kg落ちてから
体重が元に戻って戻って
減って減って、戻って
…の、繰り返しで
なかなか到達しなかった
嬉しいーーーー
で、
なんで良い状態をkeepしたり
すぐ立ち直せなかったかというと
仕事のストレス自粛による生活の変化への漠然とした不安これが大きな原因だったかな〜
なんかモヤモヤする。
なんか不安で仕方がない。
…ってときは
気付いたら食べてる
あれ？
食べてたわ。怖
…ってこと、ありません？(ないか)
何にモヤモヤして
何に不安を感じてるか、も大切だけど
内観で深掘りする前に
ホント無意識に
食べ物に手をつけがちだから(←)
手をつける前に対処したい！と
【呼吸を整える】ことを取り入れました
不安とかを感じてる時って
呼吸が浅くなってるから、
リラックスさせるために
ゆっくりとした呼吸を意識する。
だから、
まず深呼吸〜╰(*´︶`*)╯
息を吐き切って、
4秒かけて吸って
8秒かけて息を吐く
コレを数回繰り返すと
(あ、空腹で食べたいのと違うわ)
って客観的にみれる
コレ、昨日から
採用して始めたんだけど。笑
めっちゃ効いた！！
今日は全然
暴食走らなかった〜
続けてみよう
さて！
今、ダイエットの核にしてるのは
✔️パレオな生活(食習慣改善)
✔️運動(とにかく毎日続けるスタイル)
✔️水分(1ℓ〜1.5ℓ目標)
✔️呼吸(変な時間とかに食べそうになったら)
⬇︎パレオな生活についてはこちら
焦らず、コツコツと
続けていきたいと思います