こんにちは！
ぽっちゃまです！
GW終わったのいうのに
雨ですね…
今日は室内で筋トレですね👊
腹筋といっても様々な箇所があります
ただ腹筋といっても１ヶ所だけ
鍛えていても意味がありません！
なぜなら
筋肉は筋肉で支えられているからです！
もっと簡単に詳しくいうと
大きい筋肉を小さい筋肉で支えているんです！
今日は腹筋の上部を鍛えるトレーニングを
１つ紹介します🌟
①アゴの下らへんで手を合わせます。そして、ひじも平行にもってきます。
②体と目線は前を向いたままひじを限界まで後ろに引きます(写真は少し左向いちゃってます笑)
③同様に右も限界までひじを後ろに引きます。
②と③をなるべく速く繰り返します‼️
すると、腹筋上部の深層部が鍛えられる
だけでなく速く繰り返すことで心拍数もあげられますので汗もかけます💪
また、上半身の反動で下半身がぶれます。
この下半身がぶれないように耐えることで
下半身の筋肉や全身の体幹も鍛えられます🌟
最高の時短トレーニングです💞💞💞
最後まで読んでいただいてありがとうございます‼️
質問などあればコメントお待ちしております🙇