「雑誌に載ってたカフェに行ってみたいな」
「昨夜のだんなさんのひとこと・・・ムカつく！」
「資料作り、今週中にやらないといけないんだった！」
頭の中で考えていることがたくさんあって
どうまとめていいかわからない、という声を耳にします。
願望や感情、先々の予定など
全部を頭の中だけで処理することは
何もしなくてもいろんな情報が入ってくる現代人には
難しいんじゃないかと感じています。
スマホもパソコンも持たず、森の中に住めば・・・
1か月くらい経てば、考えることは減りそうな気がするけど。
そんなときは、とにかく頭の中を文字に書き起こすことを
おすすめします。
さあ、ふせんを用意して！
1枚に1項目、どんどん書き出してみましょう！
「〇〇のカフェに行きたい」
「だんなさんのあのひとこと、すごくムカついた！」
「資料作成。〇月〇日まで。必要な時間〇時間」
書き出せたら、仕分けです！
願望：いつ行く？いつやる？
3秒で決めて、手帳やカレンダーに書きましょう！
実行までに根回しが必要なら、根回しの内容もふせんに書きましょう。
（有給申請を出す、家族に宣言する、など）
感情：「喜」「怒」「哀」「楽」でそれぞれ分類する。
怒りと悲しみをごっちゃにしない。
とりあえずノートに貼っておく、でOK！
やらなければいけないこと：
だいたいの作業時間を見積もって、
手帳やカレンダーなどに「行動予定」として書きこむ。
長時間かかるものは
「2時間×3日」などと複数日に分け、
行動予定を書きましょう。
時間の見積が甘かったーなんてことが起こったら、
次回で修正すれば良し！
今回だけは根性で乗り切ろうー！
思考をどんどん見える化することで
「あとは行動すればOK！」な状態になるよー
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