考えましょう。太るとは？ どういうメカニズムですか？何故太るのでしょうか？
私はこう考えました。
”接種カロリー”ー”消費カロリー”＝”太る元”
だとすれば、入れたカロリーより使うカロリーを増やせばいいんですね。
ということで、まず考えたのは、”入れたカロリー”はどのくらい？というのをはっきり把握することから始めます。
何事もはっきりさせましょうね。ということで、私は毎日何をどのくらい体内に入れているのかを、なるべく正確に把握することからスタートです。
何を当たり前のことを言ってるんだい！という方々もいらっしゃると思いますが、違います。（きっぱり！）
自分が何を食べたら、”何キロカロリー取っているという事実”を把握することが第一歩です。
これが出来るか出来ないかがこの後、リバウンドだどうだとういつまらないことを心配する必要がなくなります。
このため、まず最初に何をすべきか？？？？？？？
① 毎日、食べたもの。口に入れたものを、すべてメモして下さい。
これが第一歩です。何度もダイエットに失敗した方に言います。
まず、ここから始めましょう。この記録をつけるという行為が重要です。
最低２カ月～３ヶ月、自分がどんな食事をしているかはっきり、メモにしましょう。
