ダイエット、筋トレなど続けてもう３年くらいになります。
越えられない壁、それはお腹周りのたるみ、です。
もちろん以前よりはすっきり、スリムなんですが、、まだ納得できない。
ダイエットに成功した方でも同じ経験をされているんではないでしょうか。
せっかく痩せて、ちょっとだけ筋肉がついてもお腹がつまめるんじゃね～！
現在、いろいろ腹筋のやり方など試行錯誤してますが、まったく変化の兆候なし。
何か良いアイデアはないものでしょか(＃⌒∇⌒＃)ゞ
脂肪と一緒に落ちてしまった筋肉を復活させ、より大きな筋肉を手に入れるには？
まず、筋トレ。あたりまえか。。。。
効果的な筋トレのためにいくつかネットで筋トレマニュアルを購入。
一番良かったのはヒロさんのHSMT法でした。http://hsmt4.com/
（注）これ広告ではありませんので。
だいたい３カ月くらいから体型に変化がでてきました。
もちろん食習慣、ジョギングは続け、週に１，２回このマニュアル通りに筋トレを続けました。
ダイエットをして、痩せてくると基礎代謝が落ちてきて太りやすいことに気付きましたので、筋肉を大きくして基礎代謝の上昇に努めます。一番上昇した時はなんと１６００kcal以上まであがりました。今は１５００の後半ですが。
この時は体脂肪も１８％台まで。うれしーーーって感じです。２年前まで３４％くらいですから。
努力は裏切らない、痛感しました。
食生活の変化とジョギングのような有酸素運動でみるみる体重が落ちました。
でも、１つ困ったことが。
それは、体重が落ちるってことは脂肪と一緒に筋肉も減るってことだったんです。、
想像してください。４５歳になろうかっていうオヤジのハリのない肌。最悪、最低、う●こ以下ですよ。
そこで、新たに、ダイエットとは別の敵と戦うことになりました。それはカッコいい体型になることです。
なにを言っているとは言わないでください。オヤジだってちょっとは筋肉に憧れが。。。
有酸素運動の次は筋トレの日々が始まりました。
ぶよぶよの体型から脂肪と筋肉が落ちた体型。それはそれで、腰回りも９５から８０以下へ、服のサイズもLLからMへ、靴のサイズの２９から２７．５へ。サイズが小さくなったんですが、年を取ったダイエットはよぼよぼのおじいちゃん（おじいちゃん、すみません！）みたいなカッコ悪い体型になり、、、、
あこがれは、パンクラスの舟木選手（みんな知らないか）のような体にならいかの研究が始まりました。。