基礎代謝

いろいろな、
ダイエット方法がありますが・・・

途中でやめてしまったり、
続けるのが難しかったり、
中には体調を悪くしたりする人もいるのではないでしょうか？

多くのダイエット方法は、
エネルギーをカットしたり、
運動をたくさんしたりします。

その方法が、自分の身体に合っていれば良いのですが・・・

ダイエットをする前に、
確認していただきたいのが、
「基礎代謝」です。

基礎代謝は、
安静にしている状態でも、
生命維持のために、
エネルギーを消費しています。

実は、1日の代謝で、
運動による代謝よりも、
多くのエネルギーを消費しているのです。

そこで、ポイント！

基礎代謝は、年齢とともに、低下することがわかっています。

また、筋肉量が少ないと、基礎代謝は低下します。

計算などで、求めることができますが、
わかりやすいのが、体温です。

体温が35℃代の方は、基礎代謝が低いと言っていいでしょう。

体温が低い人は、免疫力も低くなりますので、「がん」になりやすいとも、言えます。

間違ったダイエット方法で、本来、上げなければならない基礎代謝を低下させてしまっては意味がありません。

基礎代謝を上げることで、健康にダイエットできます。

筋肉量を増やすことも大切なのですが、
無理な運動は、マイナス面もありますので、やはり栄養のバランスを改善することを、お薦めします。

特に、ビタミンやミネラルのはたらきが、
基礎代謝を上げることに関係しています。