2018年3月21日（水）朝
・ケトルベル 16kg スイング×4セット
・プッシュアップ 100回
2018年3月21日（水）夜 24：25～
※初BCAA使用
まったく疲れない
1.ベントオーバーロー 50kg×20、75kg×10、10、10、80kg×9、10
2.バーベルシュラッグ 90kg×12、10、10、10、10
3.カーフレイズ 85kg×20、22、20、18、21
4.バックプレス 45kg×10、10、10、7
5.フロントレイズ 12.25kg×4セット
6.サイドレイズ 8.5kg×3セット
7.ベントオーバーラテラルレイズ 9.25kg×4セット
8.レッグレイズ 100回