2018年3月10日（月）夜 24：30〜25：15
（すべて左右各）
1.ダンベルカール 12kg×1セット、20kg×2セット、15kg×3セット、12.5kg×1セット
2.ハンマーカール 12.5kg1セット 10kg×3セット
3.インクライン・ダンベルカール 10kg1セット、8.25kg×3セット
4.リストカール 12.5kg×3セット
5.リバース・リストカール 7.5kg×3セット
2018年3月10日（月）夜 24：30〜25：15
（すべて左右各）
1.ダンベルカール 12kg×1セット、20kg×2セット、15kg×3セット、12.5kg×1セット
2.ハンマーカール 12.5kg1セット 10kg×3セット
3.インクライン・ダンベルカール 10kg1セット、8.25kg×3セット
4.リストカール 12.5kg×3セット
5.リバース・リストカール 7.5kg×3セット