2018年3月9日（金）夜 24：30〜25：30
まだまだ、仕事がハードで今日も深夜の筋トレに。
1.ベンチプレス 50kg×10 70kg×10 100kg×5 90kg×9、7 80kg×9、7
2.ダンベルフライ（左右各） 25kg×9、8 20kg×12、10
3.インクライン・ベンチプレス 70kg×10、6 60kg×8、8
4.ディップス 自重で9、7、5
5.ワンアーム・トライセップスプレス（左右各） 10kg×10、8 8kg10、10
6.レッグレイズ 100
2018年3月9日（金）夜 24：30〜25：30
まだまだ、仕事がハードで今日も深夜の筋トレに。
1.ベンチプレス 50kg×10 70kg×10 100kg×5 90kg×9、7 80kg×9、7
2.ダンベルフライ（左右各） 25kg×9、8 20kg×12、10
3.インクライン・ベンチプレス 70kg×10、6 60kg×8、8
4.ディップス 自重で9、7、5
5.ワンアーム・トライセップスプレス（左右各） 10kg×10、8 8kg10、10
6.レッグレイズ 100