2018年3月1日（木）深夜 24：00〜25：35
残業で帰宅が23時。
夜遅いからか、疲れが溜まっているからか、まったく力が出ず、終始苦しいワークアウトに。
それでも合計31セットなんとかやりきった。
1.ベンチプレス（4セット） 50kg×10、80kg×10+100kg×5、95kg×5、85kg×10、7
2.ダンベルフライ（3セット） 左右各23.5kg×10、10、9
3.インクラインベンチ（4セット） 70kg×6、65kg×10、60kg×10、10
4.バックプレス（左肩痛で軽めの4セット） 45kg×5、30kg×10、15、13
5.フロントレイズ（3セット） 10kg×10、11kg×10、11.75kg×10
6.サイドレイズ（3セット） 8.75kg×10、8、8kg×10
7.ベントオーバーラテラルレイズ（4セット） 8.75kg×10、10、10、10
8.ディップス（3セット） 自重で11、8、8
9.ワンアーム・トライセップスプレス（3セット） 右10kg×10、9、9、左10kg×10、10、9