体力をつけるのもどのくらいつけるか。と考えた時に「とりあえずやる」
だと、例えば、どのくらい走ればいいのか、５Kgのダンベルでどのくらい体力が付くのかとか、どこからやればいいのか、、難しいでしょう。
でしたならば、まずは己の体力（HP=ヒットポイント)を知りましょう。
ゲームのドラクエやFFのように数値化してみるのです。
。。。んーそれも難しいか。
ならばもっと噛み砕いて平日１日に働いてどれくらい体力が残っているか。で、考えてみてもいいですよ。
どんな方でも、体力ってありますよね？（数値はバラバラでも）
実はこれ、増やせるんですwww
では皆様に質問です。
＞色々なお仕事されてると思いますが、必ず消費してしまうHPをどう増やすか考えてみてください。
考えました？
正解は。。。。。
１つでもやり始めたことをできるだけ止めないことです。
あ、運動の話ですよ？w
筋トレとか有酸素運動とか。
それを持続させるのが鍵です。
たまぁーに、どっかのプロスポーツ選手とか言うセリフ『ずっと諦めずにっていたから』とか
聞いたことありません？
まぁ、プロの選手になるかならないかは別として、プロでもずーっとやっていることは、筋トレや有酸素の積み重ねなんですねー。
確かに才能は別だとしても努力は違います。
体力３が５になっただけでもかなりのレベルアップだと思いません？
そう、結果。
筋トレや有酸素大事なんですね。夏バテや熱中症など外敵から体を守る為にもとても大事なんです。
だから１つでも簡単な事始めて、それをやめない事です。
では、誰でもできそうなの１つ教えます。
「カーフレイズ」です。
内容は、ふくらはぎを動かし、刺激して鍛えます。
効果は歩くのに地面を蹴る力が強くなったり、歩くのが軽くなったり、速くなったりします。
他には、むくみにも効果的ですし、一部脚やせにも持ってこいです。
https://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/plus10/images/004_03.jpg
こうゆう簡単なゆっくりやる爪先の伸ばし戻し運動です。
最初はたった１日５〜１０回でもいいんです。１セットでもいいんです。
カーフレイズにもやり方はいっぱいありますが、まずは、やってみてください。
そして、やったら１日の終わりに優しくマッサージもして柔らかくしてあげてください。
やってみて３、４日で筋肉痛や疲労感や何らかしら症状が現れなかったら、どうぞ私に言ってください。
無料でアドバイスします。
その代わり、絶っ対に無理はしないでください。
楽しいはいいですが、無理は絶対にしない。それが私のルールです。
これを読んでくれた初心者の方、簡単で必ず効果は出ます。
痩せたい方、マッチョになりたい方、挫折した方質問してくださいね！
See you.