jog

45分jog

山と階段でやった

ウェイト

シャフトで
担いで挙げる
下げて挙げる
後ろで挙げる
突き出し
20回

デッドリフト＋リバウンドジャンプ15回

５セット




台使って腹筋50背筋20

３セット


バウ３


流し２




終わり



爪先から入らない

肩の力抜く

そらない

腹筋でポジションつくり前に倒してそのまま進む

はねない