知識を得る→代償

サーキット20分


ドリル

ＨＷ、足振り上げ、内から外、外から内、横に開く、脚上げて重心を乗せる、ＨＷＳ、ケンケン(スキップ)

100×４×３r:100ＷＲ:12min

11秒台が出ない

伝えられる力を大きくしたい。

バネ強くしたい。








でも今は有酸素優先。



とりあえず膝を進行方向に。

重心に乗る。



1000は春２分35秒ぐらいで走る。

だから明日頑張る。

気持ち入った。