年末年始の

練習メニュー

31日jog
１日jog
３日jog

30分ぐらい。

60分ぐらいやろうと思ったけど筋肉に結構きたからやめた。

年末年始の目的は疲労抜きだったのに風邪っぽくなってしまってミスった感が否めない。

風邪引いたのは家に風邪引いてるのに遠慮しないやつがいたからだけど。

とりあえず１月はスピード練の準備ぐらいな感じにスピードを入れる。

耐乳酸ではなくて、大きいフォームで速く走る程度。

走り方だけは忘れないようにして、有酸素の土台作りをしっかり。

せっかくなので長い距離(800以上)を走る練習に対する苦手意識を無くす。

いつも試合はどっかで休んで息を回復させてるのでトータルで走れるように。


中距離練が始まる２月からは生き残れる気が全くしないけど、こなせば絶対強くなれると思う練習なので頑張る。

1098766

6432×３


これと比べたら1000×５なんてたいしたことない。

てなわけで１月は有酸素。(最後だから学校も)

クラスメートと別れる２月からは愛と乳酸だけが友達。

これで頑張ります。