1 プロテイン25〜30g (whey protein isolate)
人が一回に吸収できる量は25〜30gです、なので吸収が早いタンパク質を25〜30gとりましょう
2 糖質 ヴィターゴなどのサプリメントでもいいのですが、パイナップルやキウイなどタンパク質分解酵素を含む糖質をとってインシュリンをだしましょう、そうすることでサプリメントなど、栄養の吸収をよくします
3 CLAなどFISH OIL 代謝アップ、などダイエット、関節などのために
4 グルタミン トレーニングによってかなりの量失われるため
トレ後にすぐに摂取するものはこのくらいです。
