343日目

side bridge

plank with diagonal arm lift

crunch ２set
push up 1set

チェストプレス　２６ｋｇ　３セット　

シーテッド・ロー　１９ｋｇ　３セット

ペクトラルフライ　２６ｋｇ　３セット
ラットプルダウン　２６ｋｇ　３セット
dumbbell shoulder press ４kg ３セット
dumbbell biceps curl ４kg ３セット
One Arm Standing Dumbbell Extension ４ｋｇ　３セット
dumbbell pull over ４kg ３セット

アブドミナルクランチ　３２ｋｇ　３セット
バックエクステンション　３３ｋｇ　３セット

あまりにも疲れているので、有酸素運動はなしです。