317日目

side bridge

plank with diagonal arm lift

push up 1set
crunch ４set

レッグプレス　　８５ｋｇ　２セット

　　　　　　片足　３５ｋｇ　２セット

レッグエクステンション　２６ｋｇ　２セット　　　　　　　　　　　　　　　

ヒップアブダクション　４７ｋｇ　2セット
ヒップアダクション　　８９ｋｇ　2セット

レッグカール　３４．５ｋｇ　２セット

アブドミナルクランチ　５１ｋｇ　２セット
バックエクステンション　４９．５ｋｇ　２セット

ダンベルランジ　左右８ｋｇ　２セット

single-leg roman deadlift 左右８ｋｇ　２セット

トレッドミル　傾斜２％　時速７．５ｋｍ　４０分

努力をするが、なかなか痩せないねー