272日目

side bridge

plank with diagonal arm lift

hamstring curl

cranch 2set

pushup 1set

レッグプレス　　７５ｋｇ　２セット

　　　　　　片足　３５ｋｇ　２セット

グルート　２５ｋｇ　２セット

レッグエクステンション　２３ｋｇ　２セット　　　　　　　　　　　　　　　

ヒップアブダクション　４０ｋｇ　３セット
ヒップアダクション　　６１ｋｇ　３セット

レッグカール　２５ｋｇ　２セット

ダンベルランジ　左右６ｋｇ　２セット

single-leg roman deadlift 左右６ｋｇ　２セット

アブドミナルクランチ　４６ｋｇ　２セット

トレッドミル　傾斜５％　時速５ｋｍ　４５分

ヨガ　６０分

今日はなんかショックと言うか落ち気味だったので、
張り切ってヨガ出てやった。
途中はゆる過ぎて、あわない・・・と思ったけど、
終わりごろにはスッキリ気持ち良かった。
はまる人の気持ちがわかった。