233日目

side bridge

plank with diagonal arm lift

single-leg lowering

hamstring cur

cranch

pushup

チェストプレス　19ｋｇ　3セット　

ラットプルダウン　19ｋｇ　3セット

シーテッド・ロー　19ｋｇ　3セット

トライセップスエクステンション　15ｋｇ　3セット　

ペクトラルフライ　19ｋｇ　3セット

dumbbell incline bench press ４kg　2セット

dumbbell biceps curl ４kg 2セット

dumbell pull over ４kg 2セット

dumbell shoulder press ４kg ２セット

アブドミナルクランチ　５１ｋｇ　２セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　２セット

今日も有酸素なし。

お盆後かたやる気がなくなっててまずい。