230日目

side bridge

plank with diagonal arm lift

single-leg lowering

hamstring curl

pushup

腹筋　1種類　１セット

レッグプレス　　１２５ｋｇ　２セット

　　　　　　　　　　　７５ｋｇ　２セット

　　　　　　　　片足２５ｋｇ　２セット

レッグエクステンション　１９ｋｇ　左右２セット　　　　　　　　　　　　　　　

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　２セット
ヒップアダクション　　１０３ｋｇ　２セット

レッグカール　２５ｋｇ　２セット

ダンベルランジ　左右５ｋｇ　２セット

アブドミナルクランチ　５１ｋｇ　２セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　２セット

久しぶりのジム。

お盆で太ってしまったかと恐れていたが、体重は変わらず。

しかし、なんか体が重たい感じ。

睡眠不足もあったし、体重も増えてなかったので

走りはなし。

今晩、沢山寝て明日走るのだ。