222日目

side bridge

plank with diagonal arm lift

single-leg lowering

hamstring cur

cranch

pushup

チェストプレス　19ｋｇ　3セット　

ラットプルダウン　19ｋｇ　3セット

シーテッド・ロー　19ｋｇ　3セット

トライセップスエクステンション　15ｋｇ　3セット　

ペクトラルフライ　19ｋｇ　3セット

dumbbell incline bench press 3kg　2セット

dumbbell biceps curl 3kg 2セット

dumbell pull over 5kg 2セット

dumbell shoulder press 3kg ２セット

アブドミナルクランチ　４６ｋｇ　２セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　２セット

トレッドミル　傾斜2.5％　時速5.5ｋｍ　20分

　　　　　　　　　　　　 　　 時速7.5ｋｍ　 10分

やる気なしなんでこんなもんでしょ。

明日はやる気が戻るといいねぇ。