203日目

side bridge　

plank with diagonal arm lift

腹筋　２種類　２セット

プッシュアップ　１セット

チェストプレス　２６ｋｇ　２セット　

ラットプルダウン　２６ｋｇ　２セット

シーテッド・ロー　２６ｋｇ　２セット

トライセップスエクステンション　１５ｋｇ　２セット　

ペクトラルフライ　26kg 2セット

dumbbell incline bench press 3kg　２セット

dumbbell biceps curl 3kg ２セット

dumbell pull over 5kg ２セット

dumbell shoulder press 3kg ２セット

アブドミナルクランチ　５１kg ２セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　２セット

トレッドミル　傾斜２％　時速６ｋｍ　２０分

　　　　　　　　　　　　　　時速７．５ｋｍ　２５分

今日は時間があったので、サウナも入って、マッサージもして

すっきり。

体重は未だ・・・だけど。

また明日からがんばるのです。