198日目

side bridge　

plank with diagonal arm lift

glute-bridge march ２セット

腹筋　２種類　２セット

シットアップ　2セット

レッグプレス　　１２５ｋｇ　２セット

　　　　　　　　　　　７５ｋｇ　２セット

　　　　　　　　片足６５ｋｇ　２セット

グルート　２５ｋｇ　２セット

レッグエクステンション　４２．５ｋｇ　２セット　　　　　　　　　　　　　　　

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　２セット
ヒップアダクション　　１０１ｋｇ　２セット

レッグカール　３２ｋｇ　２セット

スミスマシン　３０ｋｇ　２セット

アブドミナルクランチ　５１kg ２セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　２セット

食事内容

朝　カフェオレ

昼　発芽玄米、卵、ウィンナー

夕　発芽玄米、サラダ、牛肉、ホタテ

今日はなんだかダルダルさんなので、走りはなしよ。