192日目

side bridge　

plank with diagonal arm lift

glute-bridge march ２セット

腹筋　１種類　２セット

シットアップ　2セット

レッグプレス　　１１５ｋｇ　２セット

　　　　　　　　　　　６５ｋｇ　２セット

　　　　　　　　片足６５ｋｇ　２セット

レッグエクステンション　４０ｋｇ　２セット　　　　　　　　　　　　　　　

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　２セット
ヒップアダクション　　９１ｋｇ　２セット

レッグカール　２５ｋｇ　２セット

single-leg roman deadlift　左右５ｋｇ　２セット

アブドミナルクランチ　４６kg ２セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　２セット

トレッドミル　時速７．５ｋｍ　４０分

食事内容　忘れちゃった。