137日目

下半身トレの日。

レッグエクステンション　１９ｋｇ　左右３セット

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　８１ｋｇ　３セット
レッグプレス　１５５ｋｇ　３セット
レッグプレス　（お尻に効くver.) １５５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　５４ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　４１．５ｋｇ　３セット

ダンベル　ランジ　６ｋｇ　３セット
バーベルスクワット　２０ｋｇ　３セット

トレッドミル　時速６．５ｋｍ　１０分

　　　　　　　　　　　７．５ｋｍ　２０分

今日はがっつりトレーニングできました。

ダンベルランジが最近のお気に入り。

モモとお尻にくる。