127日目

全身トレーニングの日。

チェストプレス　３３ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　　２６ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
ラットプル・ダウン　背中　２６ｋｇ　３セット　胸　３セット　

レッグエクステンション　４４．５ｋｇ　３セット

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　８１ｋｇ　３セット

レッグプレス　１５５ｋｇ　３セット
レッグプレス　（お尻に効くver.) １５５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

ダンベル　６ｋｇ　肩、上腕、二の腕　各３セット

スクワット　２０ｋｇ　３セット

ダンベル　ランジ　６ｋｇ　３セット

トレッドミル　時速６．５ｋｍ　１０分

　　　　　　　　　　　８．５ｋｍ　３０分

今日は頑張った。

明日はジムがお休み、でもジョグにいけるよう頑張る。