126日目

全身トレーニングの日。

チェストプレス　３３ｋｇ　２セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　２セット

XXXX・フライ　　２６ｋｇ　２セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
ラットプル・ダウン　背中　２６ｋｇ　２セット　胸　1セット　

レッグエクステンション　４４．５ｋｇ　２セット

ヒップアブダクション　６８ｋｇ　２セット　
ヒップアダクション　８１ｋｇ　２セット

レッグプレス　（お尻に効くver.) １５５ｋｇ　２セット

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　４３ｋｇ　３セット

バックエクステンション　５４ｋｇ　３セット

トレッドミル　時速６．５ｋｍ　５分

　　　　　　　　　　　７．５ｋｍ　１５分

　　　　　　　　　　　８．５ｋｍ　１０分

明日はジムにいけないので、頑張った。