125日目

全身トレーニングの日。

チェストプレス　３５．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　　２６ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
ラットプル・ダウン　背中　２６ｋｇ　３セット　

レッグエクステンション　４４．５ｋｇ　３セット

ヒップアブダクション　６８ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　８１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１５５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver.) １５５ｋｇ　２セット

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　４３ｋｇ　３セット

バックエクステンション　５４ｋｇ　３セット

トレッドミル　時速６．５ｋｍ　１０分

　　　　　　　　　　　７．５ｋｍ　１０分

　　　　　　　　　　　８．５ｋｍ　１０分

その他の有酸素少々。

年末が近いのに太ってきた。

今のうちに体重を減らしておこないと。