124日目

全身トレーニングの日。

チェストプレス　３３ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　　２６ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
ラットプル・ダウン　背中　２６ｋｇ　３セット　

ダンベル　６ｋｇ　腕、肩　３セットづつ

レッグエクステンション　４４．５ｋｇ　３セット

ヒップアブダクション　６８ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　８１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１５５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver.) １５５ｋｇ　２セット

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット