123日目

下半身トレの日。

レッグエクステンション　４４．５ｋｇ　１セット

ヒップアブダクション　６８ｋｇ　１セット　７４ｋｇ　２セット　
ヒップアダクション　８１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１５７．５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver.) １５７．５ｋｇ　３セット
レッグプレス　片足（右）　６７．５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６７．５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　４３ｋｇ　３セット

バックエクステンション　５４ｋｇ　３セット

トレッドミル　傾斜２．５％　時速６．５ｋｍ　20分

有酸素を３０分やりたかったのにめんどくさくて止めちゃった。

駄目ね。