117日目

上半身トレと有酸素運動の日

チェストプレス　３５．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　　２６ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
ラットプル・ダウン　背中　２６ｋｇ　３セット　

トライセップスエクステンション　２０ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　４１．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　５４ｋｇ　３セット

ダンベル　６ｋｇ　腕、肩　３セットづつ

トレッドミル　傾斜２％　時速６ｋｍ　１５分
　　　　　　　　　　　５％　時速６ｋｍ　１５分

有酸素やると気持ちいいね、やっぱり。

明日はジム行けるか微妙だけど、行けたら頑張るのだ。