１１２日目

全身トレ。

最近ジムに行く時間が取れない。

ので、回数いけないので行けたら全身の筋トレをしようと。

チェストプレス　３５．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　　２６ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
ラットプル・ダウン　背中　２６ｋｇ　３セット　

レッグエクステンション　４２ｋｇ　３セット

ヒップアブダクション　６７ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１４５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver.) １４５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（右）　６５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　６５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　４１．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

ダンベル　６ｋｇ　左右腕、肩

ダンベル　７ｋｇ　背中

なかなかがんばった。