102日目

上半身トレの日。

アブドミナルクランチ　　４１．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４９．５ｋｇ　３セット

チェストプレス　３５．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３５．５ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　２１．５ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

ラットプル・ダウン　２６ｋｇ　背中３セット　胸１セット

ダンベル　６ｋｇ　左右の腕、肩　２セットづつ

ダンベル　２ｋｇ　腕、肩　２セット

ダンベル　７ｋｇ　背中　２セット

トレッドミル　傾斜５％　時速６ｋｍ１５分

　　　　　　　　　　　　　　時速７．５ｋｍ５分