96日目

上半身トレの日。

アブドミナルクランチ　　３９ｋｇ　３セット

バックエクステンション　５７ｋｇ　３セット

トーソローテーション　３５ｋｇ　左右　２セット

チェストプレス　３５．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　２０ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　２１．５ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

ラットプル・ダウン　２６ｋｇ　背中３セット　胸１セット

ダンベル　５ｋｇ　左右の腕、肩　２セットづつ

ダンベル　３ｋｇ　腕、肩　２セット

ダンベル　７ｋｇ　背中　２セット

トレッドミル　傾斜５％　時速６ｋｍ２５分

　　　　　　　　傾斜５％　時速８ｋｍ５分

昨日の久しぶりのトレーニングのお陰か、お尻と腕の付け根が筋肉痛。

やっぱ筋肉痛はいい。

一生懸命筋トレやった証だもん。

体重は昨日と変わらず、そんなに速攻落ちないだろうけど、あと１ｋｇ頑張るわ。

そんな訳で、間食してないの。