94日目

上半身トレの日。

アブドミナルクランチ　　３９ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４９．５ｋｇ　２セット　５２ｋｇ　１セット

トーソローテーション　３５ｋｇ　左右　３セット

チェストプレス　３３ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　２０ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　２１．５ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

ラットプル・ダウン　２６ｋｇ　３セット

ダンベル　５ｋｇ　左右の腕、肩　３セットづつ

ダンベル　３ｋｇ　腕、肩　３セット

ダンベル　７ｋｇ　背中　１セット

トレッドミル　傾斜５％　時速６ｋｍ２０分

　　　　　　　　傾斜２．５％　時速８ｋｇ５分

なんかトレッドミル最高だった。

集中して走るととてもハイになれるわ。

明日も時間あったらやる。