93日目

下半身トレーニングの日

レッグカール　３２ｋｇ　２セット
レッグエクステンション　４０ｋｇ　３セット

ヒップアブダクション　７５ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　７５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１３０ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１３０ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １３０ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（右）　５５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　５５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３９ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

トーソ・ローテーション　３６ｋｇ　３セット

バーベルスクワット　４２．５ｋｇ　２セット　４５ｋｇ　１セット

お久しぶりのジム。

今日も頑張った。

それにしても全然痩せないよ。

明日有酸素する。