90日目

下半身トレーニングの日

レッグカール　３２ｋｇ　３セット
レッグエクステンション　４０ｋｇ　３セット

ヒップアブダクション　６７ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　７４ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１２５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１２５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １２５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（右）　５０ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　５０ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３９．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

トーソローテーション　３５ｋｇ　左右　３セット

バーベルスクワット　４０ｋｇ　１セット　４２．５ｋｇ　１セット　４５ｋｇ　１セット

バーベルスクワットちょっとづつ上げてみたんだけど、

やっぱり４５ｋｇだとヤバイ。

今日は右膝に嫌な予感。

４２．５ｋｇで頑張るわ。