８９日目

上半身トレの日。

アブドミナルクランチ　　３９ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

トーソローテーション　４５ｋｇ　左右　３セット

チェストプレス　３３ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　２０ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　２１．５ｋｇ　１セット　２４ｋｇ　２セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

ラットプル・ダウン　１９ｋｇ　３セット

ダンベル　５ｋｇ　左右の腕、背中、肩　３セットづつ

トレッドミル　傾斜５％　時速６ｋｍ　２０分

また新たなマシンに取り組んでみた。

背中のトレーニングなんてめんどくさいと思っていたが、

個人トレーナーさんが付いている人を見ていると必ずラットプル・ダウンなるものを行ってるので

まねしてみた。