85日目

下半身トレーニングの日

レッグカール　３０ｋｇ　３セット
レッグエクステンション　３８ｋｇ　３セット

ヒップアブダクション　６７ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション　７７．５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１１５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１１５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １１５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（右）　４７．５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　４７．５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３７ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

トーソローテーション　４５ｋｇ　左右　３セット

バーベルスクワット　４５ｋｇ　２セット　４０ｋｇ　１セット

レッグランジ　左右５ｋｇダンベル　２セット

バーベルスクワット、重くて首の皮膚が痛いよ。

でも、近くでトレーニングしているベテラン風のおじさんに褒められてご機嫌。

しかし太った体をどうにかする為にも明日こそ有酸素運動します。

お腹がぽこっりしすぎ。

お尻ばかりに気をとられすぎてたわ。

反省。

５０ｋｇには戻すわ。