79日目

今日も張り切って全身筋トレ。

レッグカール　３０ｋｇ　３セット

レッグエクステンション　３５．５ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　５８ｋｇ　３セット　
ヒップアブダクション（閉）　６３．５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１１５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１１５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １１５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足づつ　４５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３４．５ｋｇ　６セット

バックエクステンション　４０ｋｇ　６セット

チェストプレス　３３ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　１５ｋｇ　３セット（１回２０セット）

XXXX・フライ　１９ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

レッグランジ（左右ダンベル５ｋｇ）　３セット

バーベルスクワット　１０ｋｇ　１セット

　　　　　　　　　　　　　１５ｋｇ　１セット
　　　　　　　　　　　　　２０ｋｇ　１セット

　　　　　　　　　　　　　２５ｋｇ　１セット

　　　　　　　　　　　　　３０ｋｇ　３セット

バーベルはどれ位の負荷まで出来るか試しながらやったらこんなことに。

もうちょっといけそうだけど、セット数が多すぎて疲れてしまった。

そんな訳で３０ｋｇでやった。

楽しいわぁ新しいトレーニング。

自分の体重くらい上げられる様に頑張るのです。

オリンピック、４００ｍリレー感動するわ。

やっぱりスポーツっていいわね。