75日目

上半身トレーニングの日。

チェストプレス　３１ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　３３ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　１５ｋｇ　３セット（1セット　20回）

XXXX・フライ　１９ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

レッグプレス　片足づつ　４５ｋｇ　１セット

アブドミナルクランチ　　３１ｋｇ　１セット

バックエクステンション　３４．５ｋｇ　１セット

なんか二の腕がドンドン逞しくなってきたので、

トライセップスエクステンション　の負荷を下げて回数を多めにすることにした。

そして気づいちゃったんだけど、

レッグアダクション　と　レッグアブダクション

ずっと間違ってブログ書いてた。

でも、直すの面倒だから次回からなおします。

お恥ずかしいわ。