７３日目

下半身トレの日。

元気になってきたから、負荷を若干上げてみた。

エアロバイク　１０分

レッグカール　３２ｋｇ　３セット
レッグエクステンション　３３ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　４７ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　５４ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　９５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　９５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) ９５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（右）　４５ｋｇ　３セット

レッグプレス　片足（左）　４５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３２ｋｇ　２セット

バックエクステンション　４０ｋｇ　２セット

レッグプレスを片足づつでやっている人を発見したので

早速真似してみる。

なかなかきつかった。特に左足。

でも気に入ったから、また次回もやってみる。